Especialistas mostram que não dormir bem pode afetar nossa saúde e, consequentemente a nossa vida e de nossos familiares, uma vez que há diversos danos físico e psicológicos quando não conseguimos ter um sonho reparador.
Segundo especialistas, uma pessoa para se manter sadia precisa dormir pelo menos entre 7 e 8 horas diárias para manter um excelente estado físico, emocional e mental. Porém, diversas mudanças no estilo de vida atual fizeram com que a qualidade do sono e o tempo ideal de descanso diminuísse consideravelmente.
1. Abaixo segue algumas problemas que surgem quando uma pessoa dorme muito mal.
Dormir mal, segundo especialistas em sono, causa muita ansiedade e vontade de comer excessivamente. É isso mesmo, a falta de sono está diretamente relacionada com o desejo de comer exageradamente, sobretudo durante a noite, quando o metabolismo costuma ser mais lento. Sendo assim, a tendência de quem dorme mal é consumir calorias em excesso que, consequentemente, provocará aumento de peso.
Outro problema de dormir mal é o desejo de comer comidas rápidas, uma vez que não estaremos dispostos a sequer fazer a nossa própria refeição. Nesse caso, mesmo quando não estamos com fome, mas apenas com vontade de comer.
2. Dormir mal aumenta o risco de sofrermos um acidente grave:
De acordo com pesquisa realizada pela Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos da América, quem não dormem por pelo menos 6 horas por dia, tem 300% mais risco de sofrer um acidente de carro ao dirigir com sono, por causa dos efeitos do cansaço na coordenação ocular. Caso você não dirija, ainda assim poderá sofrer tonturas.
3. Enfraquecimento do sistema imunológico
Quando não temos um sono reparador e impedimos que o nosso corpo descanse corretamente, o sistema imunológico se debilita e, como consequência, temos maior tendência a sofrer de gripes, resfriados e infecções respiratórias.
Emoções descontroladas
Quando não dormimos bem, as regiões emocionais do cérebro ficam até 60% mais ativas, o que pode provocar reações e emoções mais descontroladas e inadequadas. Isso foi comprovado em um estudo realizado pela Universidade de Califórnia e a Escola Médica de Harvard em 2007.
Menos atrativo físico
Envelhecimento-precoce
Não resta dúvida de que um sono reparador é o segredo para uma melhor aparência física e para nos mantermos em forma. Segundo demonstraram várias pesquisas, quando não dormimos bem, temos um aspecto pouco saudável que é refletido especialmente em nosso rosto. Com o tempo, esta situação pode regredir e ser a causa do envelhecimento precoce.
Enfraquecimento do tecido cerebral
Passar uma só noite sem dormir, pode ocasionar enfraquecimento e perda de tecido cerebral. Este valor é calculado pelos níveis sanguíneos de duas moléculas cerebrais, a enolase, neurônio-específica, e a proteína S-100B, que tende a aumentar se houver um dano.
Problemas de concentração e memória
O fato de não descansar o suficiente e ter um sono pouco reparador influi em nossa capacidade de concentração e nos torna mais esquecidos. Estes problemas podem afetar nossa capacidade de aprendizagem e a capacidade de retenção de informações.
Aumenta o risco de um derrame cerebral
derrame-cerebral
A longo prazo, não dormir bem e ter maus hábitos de sono podem aumentar o risco de ter um derrame cerebral, especialmente nos adultos e idosos.
Risco de obesidade
A ansiedade alimentar aumenta nas horas que não conseguimos dormir. Numerosos estudos afirmam que não dormir bem afeta o metabolismo e hormônios como a grelina e a leptina, que regulam o apetite, mudam seus níveis consideravelmente.
Maior risco de contrair câncer
Mesmo que uma coisa não pareça ter nada a ver com a outra, as pesquisas determinaram que pessoas que não dormem bem, correm maior risco de desenvolver pólipos colorretais, que podem tornar-se malignos com o passar do tempo. Além disso, outros estudos relacionaram problemas do sono com o desenvolvimento do câncer de mama.
Doenças cardíacas
Coração1
Um estudo publicado por Harvard Health Publications assegura que a falta de um bom sono está relacionada ao aumento da hipertensão, obstrução das artérias e problemas cardíacos.
Menor expectativa de vida
Dormir bem é sinônimo de qualidade de vida e longevidade, assim revelou uma pesquisa da revista Sleep, que durante muito tempo se dedicou a estudar hábitos de dormir de 1.741 homens e mulheres. Foi descoberto que os que dormiam menos corriam maior risco de morte precoce, comparado aos que descansavam bem.